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澜渟

澜渟

  • 类型:安卓应用
  • 评分:

    ★★★☆☆

  • 授权形式: 免费版
  • 语言:简体中文
  • 大小: 33.74M
  • 更新:2020-06-28
检查:安全无毒、无广告、无插件

内容介绍

  澜渟是一款专为产后孕妇准备的手机生活应用,提供专业的康复师进行编排,帮助用户训练之后感受明显作用,重新恢复盘底的紧致。提供社交服务,通过动态进行学习产后康复知识。
  软件功能
  1.推荐热门动态,可以查看动态详情关注作者。
  2.在线观看课程视频,线上阅读专栏文章。
  3.支持连接盘底康复设备,可以随时断开与设备的连接。
  4.提供社交服务,通过动态进行学习产后康复知识。
  软件特色
  1.针对每一位使用者的具体情况,为其提供个性化的盆底肌训练方案。
  2.提供凯格尔球和家用盆底康复仪训练功能,选择更加适合自己的训练功能。
  3.大量资深产康专家,倾情传授各种产康秘籍,让您的产康之路再也不迷茫。
  4.专属您自己的产康医生,轻松实现一对一的交流治疗,再也不用每天跑医院排队啦。
  使用说明
  1.下载APP并安装,安装完成点击APP图标打开
  2.按照流程完成注册,输入账号完成登录
  3.打开连接功能,在线完成与设备的连接
  4.点击查看设备检查情况,开始挑选训练方案
  5.观看视频学习训练姿势,进入课堂学习课程
  6.在线阅读专栏文章,浏览系统推荐动态信息
  7.点击关注动态发布者,在线发布个人动态
  盘底训练教程
  1.比较简单的是压腿,前后左右都要压一压,压腿的同时对臀部进行很好的锻炼,要压到位,胸部尽量碰到大腿,每天坚持做半个小时效果不错
  2.跳绳,跳绳能收紧盆地的肌肉,刚开始可以慢慢的跳,先适应适应比较好,开始不要跳的太高,多跳一会儿后再跳的高一些
  3.蛙跳,这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动,它能充分的锻炼肌肉的韧性,坚持每天练15分钟左右,持续一个星期,盆底的肌肉能得到很好的锻炼
  4.仰卧起坐,虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌,但对盆底的肌肉训练也很有帮助,在做仰卧起坐时,臀部会一收一紧,从而锻炼了盆底肌肉
  5.此外,还可以躺在床上,让他人用按摩捶敲打臀部,能缓解臀部紧张的肌肉,连续敲打还能锻炼臀部肌肉
  更新日志
  澜渟 v5.1.6更新日志(2020-6-28)
  1.细节优化,提升用户体验!
  v5.1.3更新日志(2020-6-3)
  1,商城迭代,优化购买流程,提升用户体验;
  2,部分细节优化.

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